قدرت تجسم و نحوه استفاده از آن

پنج سال دیگر خودت را کجا می بینی؟شریک آینده خود را چگونه تصور می کنید؟چقدر پول خواهید داشت؟آیا می توانید با اطمینان به همه این سؤالات پاسخ دهید؟اگر کسی این سوالات را از شما بپرسد چه واکنشی نشان می دهید؟به عبارت دیگر، آیا هنوز همه چیز را فهمیده اید؟تبریک می گویم! پس نیازی به خواندن ادامه مطلب نیست.

اگر هنوز در مورد چگونگی پاسخ دادن به همه سؤالات مطمئن نیستید، مطمئن باشید که تنها نیستید، و خبر خوب این است که ابزاری وجود دارد که می تواند به شما در این زمینه کمک کند: تجسم.

بر اساس فرهنگ لغت کمبریج، تجسم "عمل تجسم چیزی یا کسی" یا "تشکیل تصویری از آن در ذهن شما" است. تقریباً مانند نگاه کردن از طریق یک لنز خاص، ناخودآگاهی، تخیل، عمیق ترین خواسته هایتان و دیدن زندگی تان در چشم درونی تان است.

تجسم در ورزش

تجسم برای مدت بسیار طولانی در ورزش استفاده شده است. نقل قول معروف محمد علی "اگر ذهن من بتواند آن را تصور کند و قلبم بتواند آن را باور کند - پس من می توانم به آن برسم" نشان می دهد که او واقعاً به قدرت تجسم اعتقاد داشته است. اما او تنها کسی نیست که از تجسم در حرفه ورزشی موفق خود استفاده کرده است. آرنولد شوارتزنگر همچنین به تجسم اینکه چگونه می خواهد شبیه به نظر برسد معتقد بود و به تخیل آن ادامه می داد. بعدها در سیاست و بازیگری از همین تکنیک استفاده کرد. یک مطالعه منتشر شده در Neuropsychologia نشان داد که تصور حرکت دادن قسمت های خاصی از بدن تقریباً به اندازه حرکت واقعی عضلات را تمرین می دهد. ذهن ما به معنای واقعی کلمه بسیار قدرتمند است!

تجسم در محل کار

"هر چیزی را که بتوانید تصور کنید، می توانید خلق کنید."

اپرا وینفری

شما واقعا نمی توانید با اپرا بحث کنید، می توانید؟و این تنها او نیست که به قدرت تصدیق ها و تجسم ها اعتقاد دارد. ظاهراً جیم کری در زمانی که هنوز شهرت نداشت، هر شب چکی بیش از 10 میلیون دلار برای خود می نوشت. اتفاقاً سه سال بعد او دقیقاً این مبلغ را برای بازی در فیلم Dumb and Dumber دریافت کرد.

بهترین شرکت های بیمه مسافرتی

بهترین طرح های بیمه مسافرتی کووید-19

تجسم، که تصویرسازی نیز نامیده می شود، نه تنها به شما در رسیدن به اهداف مالی کمک می کند، بلکه به کاهش استرس نیز کمک می کند. در میان متخصصان مراقبت های بهداشتی به عنوان یک ابزار موثر مدیریت استرس استفاده می شود. مطالعات نشان داده اند که جراحان مبتدی که آموزش تصویرسازی را دریافت کرده اند، استرس گزارش شده توسط خود را کاهش داده و استرس عینی را کاهش داده اند. در مورد افسران پلیس هم همینطور. شما به وضوح می بینید که تجسم برای همه گروه های مردم و در انواع موقعیت ها کار می کند: به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید، آینده خود را تصور کنید، با استرس مقابله کنید و موارد دیگر.

تجسم در عمل

در نهایت، چگونه این کار را در زندگی واقعی انجام می دهید؟چگونه می توانید از قدرت تجسم استفاده کنید و از تمام مزایای آن لذت ببرید؟به طور کلی، شما باید با استفاده از تمام حواس خود موقعیت خاص را با بیشترین جزئیات ممکن تصور کنید - می توانید آن را ببینید، بو کنید، بشنوید، حس کنید و بچشید. برای بسیاری از مردم، وقتی چشمان خود را می بندند، کمک می کند، و سپس دیگرانی هستند که ترجیح می دهند به جای انجام صرفاً در ذهن خود، همه آن ها را یادداشت کنند.

از آنجایی که دکمه تجسم (هنوز) روی سر ما وجود ندارد، تکنیک ها و راه های مختلفی برای آسان تر شدن به «حال و هوای تجسم» وجود دارد. مدیتیشن یکی از آنهاست و اگر تازه وارد آن هستید و به دنبال مدیتیشن هدایت شده هستید، مدیتیشن شش مرحله ای ویشن لاخیانی را امتحان کنید. این فوق العاده قدرتمند است و شما را در مراحل مختلف راهنمایی می کند که در آن، از جمله، آینده خود را با تمام جزئیات تصور خواهید کرد.

نوشتن جملات تاکیدی (روزانه) به ذهن شما کمک می کند تا وارد حالت آینده شود. وقتی جملات تاکیدی می نویسید، به زمان حال بنویسید و مراقب باشید زیاد ننویسید. با «من» شروع کنید و به دنبال آن چیزی که دوست دارید قبلاً انجام داده باشید یا در آینده چگونه می خواهید باشید، به عنوان مثال."من قوی هستم و با همه ناملایمات با مهربانی روبرو هستم."، "من یک امپراتوری انتشاراتی با 100 کارمند و 5 دفتر در سراسر جهان دارم."مانند مدیتیشن، سعی کنید تا حد امکان خاص باشید. ترفند پشت آن این است که مغز ما نمی تواند بین آنچه قبلاً واقعی است و آنچه که تخیلی است تفاوت قائل شود. از این رو، مغز شما فکر خواهد کرد که شما از قبل صاحب آن امپراتوری انتشاراتی هستید و به طور ناخودآگاه شروع به عمل بر اساس آن خواهید کرد. اگر کمی تجسم به آن اضافه کنید و به وضعیتی فکر کنید که یک تأیید خاص را به خوبی در خود جای دهد، بدن شما نیز آن را «ذخیره» می کند و هر چه بیشتر این کار را انجام دهید، سریعتر می توانید وارد بدن شوید. طرز فکر خود آینده شما

راه دیگر برای تجسم آینده شما ایجاد یک صفحه بینایی است. در "بگذارید شما را با یک شخص قابل توجه معرفی کنم" ، جزئیات بیشتری در مورد آن خواهید یافت. به طور خلاصه ، شما یک پوستر خالی می گیرید و آن را با قطعه ها و تصاویر از مجلات پر می کنید که نشان دهنده آنچه می خواهید زندگی شما در مدت زمان مشخصی به نظر برسد. این می تواند 6 ماه ، 3 سال یا بیشتر باشد. مهم است که هیئت مدیره دید نهایی را در یک مکان برجسته در دفتر یا آپارتمان خود قرار دهید تا به طور مرتب از آن یادآوری کنید.

همانطور که می بینید ، این در مورد تجسم در ذهن شما ، روی کاغذ یا یک بوم خالی است. با یک ذهن کنجکاو و باز به آن نزدیک شوید و گزینه های مختلفی را امتحان کنید تا پیدا کنید که چه چیزی برای شما بهتر است. یکی از بزرگترین مزایای آن این است که شما به معنای واقعی کلمه می توانید این کار را در همه جا انجام دهید - در قطار ، خانه ، در محل کار. ذهن شما واقعاً قدرتمند است ، بنابراین با کمک تجسم زندگی مورد نظر خود را به کاوش ادامه دهید و زندگی مورد نظر خود را ایجاد کنید.