وعده های غذایی آسان معامله گر جو

داشتن وعده های غذایی آسان معامله گر جو برای روشن کردن آن شبهای شلوغ ، یک نجات دهنده است! به خصوص آنهایی که سریع ، سالم و مورد علاقه کل خانواده هستند.

روش های زیادی برای مخلوط کردن و مطابقت با مواد تشکیل دهنده معامله گر جو وجود دارد تا دستور العمل هایی را که دوست دارید تهیه کنید. نکته اصلی داشتن ذهن باز و خلاقیت است. اینها برخی از موارد مورد علاقه ما هستند!

Trader Joe برای افرادی که به بودجه سریع و آسان نیاز دارند بسیار عالی است. من اینجا هستم تا به شما نشان دهم که داشتن آن و خوردن غذای مغذی امکان پذیر است!

بسیاری از وعده های غذایی آسان روزمره وجود دارد که می توانید با تمام غذاهای وگان در Trader Joe تهیه کنید! علاوه بر همه غذاهای آماده ساخته شده ، چند مورد اصلی نیز وجود دارد که می توانید انتخاب کنید تا شام را در شب های شلوغ روزهای پر مشغله و معامله گر جو بسازید. در زیر بخوانید تا برخی از دستور العمل های آسان این هفته را امتحان کنید!

دستور العمل 15 دقیقه ای معامله گر جو

یکی از بهترین غذاهای معامله گر جو ، gnocchi یخ زده آنهاست ، خیلی خوب است! ما عاشق این هستیم که این شام سریع و آسان را بطور منظم درست کنیم. جابجایی طعم دهنده ها با سس های مختلف و مخلوط کردن آن آسان است ، اما این مورد علاقه ماست!

مواد لازم برای گنوچی با سس بروشیتا

این موارد ساده ای است که شما برای تهیه دستور العمل این معامله گر جو نیاز دارید:

• Gnocchi منجمد - یا گل کلم Gnocchi یا Kale Gnocchi را انتخاب کنید ، یا از ترکیبی از هر دو استفاده کنید!
• سس Bruschetta - می توانید این را در بخش یخچال پیدا کنید.
• اسفناج - اسفناج تازه کودک در یک کیسه از بخش تولید ساده ترین است زیرا قبلاً شسته شده است.
• وگان پارمسان - این اختیاری است اما بسیار توصیه می شود!

دستورالعمل های مرحله به مرحله

1. sauté gnocchi منجمد.
2. در سس Bruschetta مخلوط کنید.
3. سبزیجات مورد نظر را اضافه کنید.
4. با پارمسان وگان سرو کنید!

بیشتر ایده های وعده غذایی معامله گر جو

پخت و پز با غذای معامله گر جو بسیار عالی است زیرا می توانید از این مواد به روش های مختلف قابل تنظیم استفاده کنید! در اینجا چند وعده غذایی آسان دیگر برای هفته وجود دارد:

شیرینی پیتزا

برای این ایده شام سریع ، به شیرینی ، سس پیتزا ، پنیر ، اسفناج و هر نوع دیگری که دوست دارید نیاز دارید! ما از آنجا که آماده رفتن است ، از سس پیتزا Trader Joe استفاده می کنیم و به سبک موزارلا رایگان لبنیات می پردازیم.

برای جمع آوری شیرینی پیتزا:

1. مقداری سس را روی نیمی از شیرینی ها پخش کنید.
2. تاپ ها را مانند اسفناج ، قارچ ، زیتون و غیره اضافه کنید.
3. بالا با پنیر وگان.
4. نان تست را در یک اجاق گاز توستر ، در فر بپزید ، یا در یک سرخ شده هوا گرم کنید تا همه چیز گرم شود!

فلافل

می توانید از Frozen Falafel در Trader Joe چند روش مختلف برای یک وعده غذایی سریع و سالم استفاده کنید.

سالاد:

1. سبزیجات تازه را درون یک کاسه بار کنید.
2. با سس سالاد مورد علاقه خود بپوشید.
3. بالای فلافل ، برنج و هر نوع پرشده خوشمزه دیگری مانند خیار و گوجه فرنگی.

1. یک تکه نان پیتا یا بی نظیر را گرم کنید.
2. آن را با فلافل ، سبزیجات ، برنج ، پیاز قرمز و هر نوع تاپ دیگر بارگیری کنید.
3. با وگان tzatziki را آب کنید و در آن حفر کنید!

برنج سرخ شده سبزیجات

من عاشق ساختن برنج سرخ شده وگان برای استفاده از محصولات اضافی هستم و داشتن چند جزء در فریزر باعث می شود که کنار هم قرار دهیم!

می توانید از برنج قهوه ای یخ زده یا برنج گل کلم استفاده کنید. نخود فرنگی یخ زده و سبزیجات مخلوط منجمد راحت هستند ، اما می توانید در هر سبزیجات تازه ای که دارید نیز مخلوط کنید.

1. سبزیجات را سس کنید.
2. سبزیجات را به سمت آن فشار دهید و اگر از آن استفاده می کنید ، تخم مرغ یا تخم مرغ یا تخم مرغ را خرد کنید.
3. در برنج ، سس سویا یا تاماری و سرکه سیب یا سرکه برنج مخلوط کنید.
4. آشپزی کنید تا همه چیز گرم باشد و لذت ببرید!

گوشت تاکو وگان

شما می توانید از این گوشت تاکو برای تاکو ، کاسه های تاکو یا سالادهای تاکو استفاده کنید! تمام آنچه شما برای گوشت وگان نیاز دارید یک پیاز ، برنج گل کلم یخ زده ، عدس از پیش آماده شده است (که می توانید در بخش یخچال در معامله گر جو) و چاشنی تاکو پیدا کنید.

به منظور تهیه گوشت تاکو:

1. پیاز را در یک تابه با روغن (یا آبگوشت اگر بدون روغن هستید) به مدت 3-5 دقیقه صاف کنید.
2. عدس و برنج گل کلم را اضافه کنید و بپزید تا زمانی که قهوه ای شود
3. در چاشنی تاکو مخلوط کرده و بپزید تا گرم شود.

پس از اتمام این کار می توانید تاکو با تاپ های مورد علاقه خود درست کنید. یا پوسته را پرش کرده و یک کاسه را با برنج و لوبیا به عنوان پایه درست کنید.

ایده های شام آسان تر

دفعه بعد که از منوی آماده سازی وعده غذایی خود الهام می گیرید به این برنامه های غذایی نگاه کنید!

• ایده های آماده برای وعده های غذایی وگان
• برنامه وعده غذایی وگان برای مبتدیان
• برنامه غذایی هفتگی وگان با لیست خرید
• دستور العمل های آسان جعبه ناهار وگان

وعده های غذایی آسان معامله گر جو

داشتن وعده های غذایی آسان معامله گر جو برای روشن کردن آن شبهای شلوغ ، یک نجات دهنده است! به خصوص آنهایی که سریع ، سالم و مورد علاقه کل خانواده هستند.